パニック障害あるある？？四コマ③
パニック障害 息苦しさがこれで治る 良くなる？？ ＃成功例＃
私の息苦しさ対処方法 ＃成功例＃
今回はパニック障害の息苦しさについての話をします。
私がパニック障害で当初、一番恐れていたのが息苦しさです。
この苦しさでくらくらになりこのままでは死んでしまうのではないか。といったこと
がありました。そのことを病院の先生に相談すると
「先生は吐くよりも多くの息を吐くように意識してみてください。」
と教えてくれました。先生がいうには息苦しさがあるときは呼吸をコントロールする
自律神経がうまく機能していなく、息苦しさが出ると教えてくれました。また、自分
でも色々と調べてみるともともと自律神経というのは自分で呼吸を意識することであ
る程度コントロールすることができることが研究で分かってきたそうです。
実際に私は言われたとおり、意識してみると確かに息苦しさが収まる時間が早く落ち
着けたのです。はじめは慣れないので呼吸がしずらいかもしれませんが慣れるとこっ
ちの方が断然ラクになりました。
ひどいときは倒れて救急車で運ばれた事もありましたが、今ではそういうこともあり
ません。
また、もう一つこれは自分なりに導いた方法なのですが、きつい時は休む、休憩する
ということが大切なのです。
当たり前のことですが結構私はできませんでした。実際には体は休んでいます。
ですが、心の中では違いました。なんで、こんなこともできないんだ・・。どうして、
当たり前のことができない・・・。と頭の中でそんなことをエンドレスにぐるぐる回
っていました。
そうゆうことをやめましょう。わたしはそういう時、こう考えています。倒れて救急
車に運ばれなかっただけよかったと。それだけで立派だと。胸を張っていいです。そ
れが回復につながります。
このサイトが少しでもお役に立てたなら幸いです。
読んでいただきありがとうございました。
パニック障害あるある 漫画紹介
パニック障害 おすすめ漫画（無料）
今回、紹介するのは実録「パニック障害」という漫画を紹介していきたいと思います。この漫画は作者（あつみさん）が体験した「パニック障害」ならびに「不安神経症」「自律神経失調症」という病気についての話や漫画を載せているものです。
この漫画の内容、はパニック障害になった人でないとわからない薬の副作用の話やなんとなく憂鬱だったりなどの気持ちの話といったパニック障害で内容となっています。
ほかにも脳内実況プレイといったちょっと笑えてくるお話もあり、楽しく読むことができる内容です。
また、（あつみさん）はTwitterもやっていて、漫画を読んだひとのコメントをのぞいてみると
＃本当に・・・本当にこれなんですよ・・・。
＃わかりやすくまとめてありますね(^_^)
といった言葉も多くあり、人気な様子でした。
自分の病気を客観的に見るためにもいいと思うので、読んでみてはいかがでしょうか。
こちらからサイトに飛ぶことができます。よろしければどうぞ。
読んでいただきありがとうございました。よろしければでいいのですが、はてなブックしてくれるとやる気が上がります。
この本読んでみて！！メンタル下がっている方へ
book 本
今回はある本に関することを紹介していきたいと思います。♪(ｏ・ω・)ノ))
その本はこちらです。
Phaさんが出版しているニートの歩き方という本です。
このPhaさんというのはニートの中では有名な方で、京都大学を卒業したエリートニートなのです。(ﾟｰ☆)
そして、この本の紹介内容はズバリ！！鬱なひとに読んでもらいたい本です。この本を紹介しているサイトがほかにもあったのですがそれにはこんなことも言っていました。この本を読めば日本の自殺が大きく減るんじゃないかという紹介もされていたほどです。
そして、私も買ってみてみました。読んでみた感想は、まじめ働くことが本当大切なのかと考えさせられる内容でした。そして、なんだか気持ちが楽になりました。人にはいろんな生き方があって、自分に合うものはそれぞれ違うんだ。と思える内容でした。(*´ω｀)
ほかの方の感想でも本を読んで救われたというコメントも多くあるのが印象的でした。
読む元気がある状況の方はよかったら読んでみてください。
買うのが面倒なひとは図書館にもある可能性があるので借りてみてはどうでしょうか？（うららの図書館にはあったのできっとある・・かも）
読んでいただきありがとうございました。
Phaさんが気になる方はこちらにブログのリンクがあります。
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